春は暑くなったり寒くなったりと急な寒暖差で体調を崩しがちになりますね。

知らず知らずのうちに熱中症になっていた！

なんてこともありますので、日頃からのカラダづくりが大切になってきます。

まずは、暑い寒いに限らず、常に気をつけて参りたいことですが、水分をこまめに摂取する習慣にすることが第一です。

喉が渇いてからの摂取ではなく、時間を決めて水分摂取を心がけましょう。

そして、バランスの良い食事や睡眠も暑さに負けないカラダづくりには大変大切なことです。

どうしてもコンビニやスーパーなどで食事を手軽に済ませてしまいがちですが、お野菜や豆類を摂るようにしたりと、バランスの良い食事を心がけることで、体調も整ってきます。

水分補給ばかりしていると、塩分が摂取出来ていないことも良く心配されますが、食事の際の味噌汁や梅干しを上手く活用すると、水分と塩分のバランスが丈夫なカラダづくりをサポートしてくれます。

睡眠は、寝るための環境作りも大切になってきます。

例えば、暑いと感じる様な日は、寝苦しくないようにエアコンや扇風機を上手く活用することも重要となります。

快適な環境で睡眠をとれるようにすることでカラダもゆっくり休むことができますよ。

週末からの連休も暑くなるようですので、元気なカラダで楽しい休暇をお過ごしください♪

By tsuji