ストレスを蓄積させない

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8月もあっという間に下旬となりました。
今年も暦の上では夏が終わろうとしています。

昨年、そして今年と、各地で集中豪雨や台風による被害が
多発しており、ただでさえストレスが掛かるコロナ禍の中、
厳しい状況の夏となりました。

そんな中、日々聞こえてくるのは、
増加するコロナ感染者数のニュースや
コロナ対策に対する是非の議論ばかり。
この状況も1年半以上続いていますので、
心身共に疲れている方が殆どでは無いでしょうか?

また、長く続くコロナ禍の中で知らず知らずストレスを溜めていて、
体調を崩してしまうケースもあるようです。

私はストレスを蓄積させない為に、
毎日20分程度、軽く汗をかくぐらいの軽度な運動をしています。
汗をかいて代謝も良くなりますし、
毎日得られる小さな達成感が良い気持ちです。

運動が難しいという方は軽いストレッチで
身体をほぐすだけでも良いと思います。

また、運動をする際にはこまめな水分補給もお忘れなく。
補給した水分が身体に行きわたるまでには
20分程度かかると言われています。

運動をする20分前には必ず水分補給を行い、
長く運動する場合には運動中や運動後もしっかりと
水分補給を行いましょう。

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