水分補給は量とタイミングが重要

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新型コロナウイルスの影響で、
丸々一年遅れとなってしまいましたが、
東京オリンピック2020が遂に始まりました。

開会式から一週間余り経過しましたが、
多くの名勝負・名シーンが生まれていますね。
連日続くメダルラッシュと、
様々な種目で繰り広げられる熱戦から目が離せません!

オリンピックの熱戦が続いている中、
日本では猛暑日になる地域が増えています。
これから8月になるとさらに暑くなり発汗量も
多くなります。

人間の体は水分を摂ってから吸収するまでに、
30分程度の時間が掛かります。
喉の渇きや倦怠感を感じる前に水分補給を行いましょう!

また、一度の補給できる水分量は限られており、
一度に多くの水分を摂取しても余った水分は補給されません。

上手な水分補給のコツは、1日の中で150~250mlぐらいの量を、
6~10回ぐらいに分けてこまめに摂る事です。

運動や入浴などの発汗した後や、
就寝前や起床時の水分補給が有効です。

しっかり上手に水分補給を行って、
元気で楽しい夏をお過ごしください。

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