寒さが厳しくなってきましたが、体調などはいかがでしょうか。

日本全国でインフルエンザが流行ってきていますね。

インフルエンザの感染経路は2つあります。

まず1つは、くしゃみや咳などによってウイルスを吸い込み感染する 『飛沫感染』と、公共機関のつり革やドアノブなどを触った後に口や鼻などを触って感染する『接触感染』です。

今回は改めて、インフルエンザの予防についてお知らせさせていただきます。

最大の予防方法としては、

『人ごみに行くことを避けること』

・・ですが、職場や学校など、ほとんどの方が集団生活をしていますので、感染経路を遮断するということは、なかなか難しいですね。

そこで、すぐに実践できる予防方法をお伝えさせていただきます。

1）手洗い

まず、当たり前ですが【手洗い】です。
帰宅時や調理前後、食事前など、こまめに洗うことが大切です。
いつもよりも手洗いの回数を増やすように意識すると良いですね。

2）湿度を保つ

乾燥すると、のどの粘膜の機能が低下しますので、加湿器を使用して湿度は50～60％に保つように心がけましょう。
加湿器が無い場合は、洗濯物を部屋干しにしたり、濡らしたタオルを室内に干しておくことで加湿することができます。

3）健康管理

免疫力が低下しているとかかりやすくなります。
日ごろからバランスのよい食事を摂り、十分に睡眠をとって健康な身体を保つようにしましょう。
鍋料理や具沢山のスープは、たくさんの品目を摂取することができますので、疲れたときなどはおススメです！

いかがでしょうか。

毎日の生活に少し取り入れて、健康な身体を維持し、免疫力の低下を予防していきましょう(＾＾)/

 

By tsuji